2008-07-11

エビチリ豆腐




エビチリ丼にしても美味しい
エビと豆腐の分量はお好みで変えてもOK

■材料 6人分■
エビ 12尾~20尾程度
片栗粉 適量
絹ごし豆腐 2丁
オイル 適量
玉葱(みじん切り) 小1個
にんにく(みじん切り) 小匙2
しょうが(みじん切り) 小匙2
トウチorトウチジャン 小匙2
a.ガラスープ 1カップ
a.酒 大匙4
a.しょうゆ 大匙2
a.トウバンジャン 大匙2
a.さとう 大匙1
a.オイスターソース 小匙1~2
水溶き片栗粉 大匙2
青ネギ(小口切り) 1束
ゴマ油 小匙2

■作り方■
ステップ 1
エビは殻とワタを除き1尾ずつ半分に切り、片栗粉をまぶす。
大きいお鍋にお湯をたっぷり沸かし、
エビを加え、色が変わったら水を切ってあげておく。

ステップ 2
豆腐は水切りしておく。
時間がない場合は、
ラップをせずにレンジで1丁につき2分程度加熱し、
一口大切り。
トウチを刻む。

ステップ 3
にんにく・しょうがをオイルで炒め、
玉葱のみじん切りを加えて炒め、
トウチまたはトウチジャンを加え炒める。
ここにaを加え、豆腐を加えて煮立てる。

ステップ 4
水を切ったエビを加え、
水溶き片栗粉で好みの濃度にトロミをつけ、
万能ネギを散らし、ゴマ油をふる。

■メモ■
エビには片栗粉をたっぷりまぶす。
お豆腐は、絹ごし、木綿、どちらでもOK。

2008-05-11

ホタテのちらし寿司




簡単ですぐできる海鮮ちらし寿司

炊いたご飯にすし酢を混ぜてすし飯を作り、
好みの具をのせるだけなのでとっても簡単。
ホタテと甘エビなどの魚介は、
一晩程度昆布じめにすると生臭みが消えて美味しい。

■材料 5人分■
炊きたてのご飯 4合分
すし酢 適量
刺身用ホタテ貝柱 20個位
刺身用甘エビ 25尾位
イクラ 大匙5~6
キュウリ(薄切り) 3本
ベビーリーフ 1パック
アボカド 2~3個
炒りゴマ 適量
a.卵 4個
a.だし醤油 適量
焼き海苔 適量

■作り方■
ステップ 1
ご飯を4合炊き、
炊きたてにうちわを仰ぎながら市販のすし酢を回しかけ、
好みの味にして冷ます。

ステップ 2
ご飯を炊く間に、aの材料で薄焼き卵を作り、冷まして細切り。
ホタテは薄切りにし、甘エビは殻をとり、
生の場合は軽くすし酢をふりかける。
アボカドは薄切りにし、軽く酢をかける。
キュウリは薄切り。焼き海苔は細切り。

ステップ 3
すし飯を器に盛り、たっぷり炒りゴマをふる。
次に、細切りの薄焼き卵を満遍なくのせる。
薄切りのキュウリを散らし、魚介類をのせ、
アボカドとベビーリーフをのせ、焼き海苔を散らす。

ステップ 4
※ホタテと甘エビは、昆布で挟んでラップし、
冷蔵庫で最低2時間昆布じめにしたものを使っても…

■メモ■
貝柱と甘エビは昆布じめにしたものを使っても。
昆布じめは、洗った貝柱と殻をとった甘エビの水気をよくとり、
軽く塩して昆布で挟んだものをラップで包み、
冷蔵庫で最低2時間置く。

豚の角煮




皮つきの豚バラ肉でコラーゲンたっぷり♪
1キロ以上の大きなブロック肉(絶対、皮付き)で作った方が美味しい。
どんぶりにしても…

■材料 8人分■
皮つき豚バラ肉(ブロック) 1キロ以上
おから 400g程度
赤唐辛子 4本
a.だし汁 6カップ
a.しょうゆ 大匙6
a.酒 大匙8
a.黒砂糖 大匙4
a.塩 少々
からし 適量

■作り方■
ステップ 1
フライパンを熱し、豚肉を脂身のほうから焼き、
脂出しをして、表面に薄く焦げ色をつける。

ステップ 2
大きな鍋に豚肉を移し、
おから、種をとった赤唐辛子、水をたっぷり加え、
沸騰するまで強火で煮立てる。
後は弱火で3時間程度煮る。途中、水が少なくなったら足す。
※この作業を前の晩にしておき、
お鍋にお肉を入れたままゆっくり一晩程度冷ますと
豚肉がしっとりして美味しくなる。

ステップ 3
肉を取り出し、水できれいに洗う。
鍋にaを加えて煮立て、一口大に切った肉を加え、
落し蓋をして、煮汁がほとんどなくなるまで弱火で煮込む。
※底の厚い鍋や、土鍋で作ると柔らかくなります。

■メモ■
おからがない場合、
豚を煮たスープを煮汁のだしに使用したい場合は、
青ネギやセロリ、ローリエなどと一緒にお肉を煮る。

シフォンケーキ


バニラ風味のシンプルな甘さ控えめのシフォンケーキ

ギリギリまで砂糖を控えたレシピ。
材料のミルクを、果汁やピュレ、
コーヒー・紅茶、野菜ジュース、豆乳などに変えると、
好みの風味を楽しめる。

■材料 直径20センチのシフォンケーキ型■
a.卵白 6個
a.砂糖 50g
卵黄 6個
砂糖 40g
ミルク 120cc
バニラオイル 数滴
オイル 100cc
薄力粉 160g
ベーキングパウダー 小匙1・1/3

■作り方■
ステップ 1
卵は平温にする。
薄力粉とベーキングパウダーは一緒によくふるう。
ガスオーブンは160度(電気オーブンの場合は170度)
に予熱する。
シフォン型には油は塗らない。

ステップ 2
ミキサーにaの材料を入れメレンゲを作る。
ボウルに卵白(クリームタータを使う場合はここで加える)を加え、
ミキサーを低速にして、小匙2程度の砂糖を加える。
ミキサーを高速にし、泡立て、
粗い気泡が盛り上がってきたら、砂糖を少し加え、
さらに空気を混ぜ込むように泡立てる。

ステップ 3
メレンゲがもったりしてきたら、ミキサーを中速にして、
残りの砂糖を2~3回に分けて加え、気泡のきめを整える。
メレンゲにツヤがでて、きめ細かい状態になり、
ミキサーを持ち上げると、
しっかり立ったメレンゲの先端が細くわずかにたれる位になったら出来上がり。
卵黄を混ぜる間、冷蔵庫で保存する。

ステップ 4
別のボウルに卵黄と砂糖を加え、泡だて器ですり混ぜる。
白っぽくもったりし薄いレモン色のようになり、
生地を垂らした時にリボン状になったら、
少しずつミルクを加え、バニラオイルも加える。
次に少しずつオイルを加え、均一になるように混ぜる。
粉類を加え、泡だて器で粉の塊がなくなるまで軽く混ぜる。

ステップ 5
卵黄のボウルにメレンゲを1/3程度加え、
泡だて器でていねいに混ぜ込む。
ゴムべらに替え、残りのメレンゲを3回に分けて混ぜ込む。
ゴムべらでメレンゲの部分を切っては底から返すようにして、
メレンゲの筋が完全に消えるまでていねいに混ぜる。
ゴムべらですくった生地がリボン状に重なりしばらく跡が残る生地ならOK♪

ステップ 6
生地を型に流し込む。表面を平らにした後、
型を少し持ち上げて落とし、気泡を抜く。
これを160度のガスオーブンで50~55分焼く。
(電気オーブンなら170度)

ステップ 7
焼き上がったら型を逆さまにし、瓶などに差し、
そのまま完全に冷ます。
型の縁からはみ出した部分を切り落とし、
スポンジと型の間にナイフを入れ、ケーキを切り出す。

ステップ 8
お好みで、
粉砂糖、泡立てた生クリームやレモンカード、
ミルクジャムなどをかける。

■メモ■
メレンゲを作る場合、クリムタータを小匙1/10程度加えると、
しなやかでしっかりしたスポンジになる。
しかし、クリームタータを加えたスポンジは独特な香りがするので、
卵とバニラの風味が好きなら入れないほうがよい。

電動ミキサー不要のバナナケーキ


産経新聞にあった奥薗壽子さんのレシピ。
バターをオリーブオイルやグレープシードオイルに変えると、
もっと手間が省ける。

■材料 直径18cm丸型■
バター(オリーブオイルでも!) 大匙5
小麦粉 150g
砂糖(黒砂糖でも!) 大匙5
ベーキングパウダー 小匙1.5
卵 2個
牛乳(豆乳でも!) 100cc
バナナ 1本
ケーキの型 18cm

■作り方■
ステップ 1
ケーキの型に紙をしくか、バターを塗っておく。
オーブンの予熱は190度(ガスオーブンの場合は180度)
バターをレンジに30秒ほどかけて溶かす。

ステップ 2
ボウルに小麦粉・砂糖・ベーキングパウダーを加え、
泡だて器で混ぜる。

ステップ 3
このボウルの中央に卵を割り入れ、泡だて器で混ぜる。
ネットリしてきたら、牛乳を少しずつ加える。
全体に混ざったら、バター(オリーブオイル)を加え混ぜる。

ステップ 4
バナナをちぎりながらボウルに加え、
泡だて器でかるくつぶして混ぜる。
これをケーキの型に流し入れ、
予熱したオーブンで40~50分焼く。

■メモ■
ただ混ぜるだけでOKなのが嬉しいレシピ♪

2008-05-09

ホタテとブロッコリーの春雨炒め


あっさりしたホタテとブロッコリーの炒め物

■材料 5人分■
ホタテ(刺身用) 20個
ブロッコリー 2株
春雨 80g
松の実 大匙4
a.カキソース 大匙4
a.酒 大匙4
a.しょうゆ 大匙8

■作り方■
ステップ 1
松の実はフライパンで軽く炒っておく。
ホタテは半解等の状態で厚みを2等分にする。

ステップ 2
ブロッコリーは小房にして、さっと茹で、水切り。

ステップ 3
春雨は戻し、食べやすく切る。

ステップ 4
フライパンでホタテをさっと炒め、
ブロッコリー、春雨、aを加えて炒める。
器に盛り、松の実を散らす。

■メモ■
松の実はアーモンドに変えても美味しい。

2008-04-23

鶏と里芋の炊き込みご飯


ナンプラーで味付けする炊き込みご飯♪

■材料 4~5人分■
とりモモ 2枚
a.ナンプラー 大匙2
a.ニンニク 2かけ(すり)
a.レモン汁 1個分
a.粗挽き黒胡椒 適量
里芋 8~10個
シメジ 1パック
マイタケ 1パック
オイル 大匙4
ナンプラー 大匙4
粗挽き黒胡椒 適量
米 4合
レモンの皮 2個分

■作り方■
ステップ 1
とり肉は2cm角切り。a の調味料に30分漬ける。
里芋は皮をむき、とり肉と同じ位の大きさに切る。
キノコは小房に分ける。レモンの皮をすっておく。

ステップ 2
フライパンでオイルを熱し、とり肉にこんがり焼き色をつける。
特に皮はしっかりと。
里芋とキノコもさっと炒め、ナンプラーとこしょうで調味する。

ステップ 3
炊飯器に米、水、具、と、レモンの皮を加えて炊く。
レモンのくし切りを添えて、食す。

■メモ■
冷凍の里芋を使うとすごく簡単。
キノコは色んな種類を混ぜると美味しい。

意外に簡単♪手作り肉まん


…難しそうですが餃子を皮から作るよりずっと楽♪

■材料 たっぷり10人分■
a.小麦粉(強力粉) 1kg
a.ドライイースト 大匙3
a.砂糖 大匙1
a.湯 300cc
a.オイル 大匙1
b.ミンチ(鶏・豚・合びきなど) 500g
b.カキソース 大匙3
b.テンメンジャン 大匙2
b.こしょう 適量
b.ごま油 大匙2
b.酒 少し
b.しょうが(すり) 2かけ
b.キャベツ(白菜) 1/4~1/2玉
b.かたくり粉 適量
b.青ねぎ 適量
b.戻した春雨 適量
b.水煮タケノコ 適量
b.干し椎茸などキノコ 適量
オーブン用のペーパー 適量

■作り方■
ステップ 1
aの材料で生地を作る。
ボールにイースト、砂糖、湯を入れ、ブクブク醗酵させる。
オイルを加え、小麦粉を1kg加えこねる。
ラップをして、温かい場所で醗酵させる。

ステップ 2
bの材料で餡を作る。
ミンチにカキソース、テンメンジャン、
酒、コショー、ゴマ油、すった生姜を入れ、
菜箸でねばりが出るまで混ぜる。

ステップ 3
青ねぎをみじん切り。
キャベツは刻み塩もみしてしばらく置きよく水気を絞る。
春雨は戻してカット。
水煮のタケノコや干ししいたけなども食べやすく切る。
これらをミンチに加え混ぜ、かたくり粉を適量加え混ぜる。

ステップ 4
かたくり粉を打ち粉した台で、
生地を直径10cm~15cm程度にのばし生地で餡を包む。
湯気の上がった蒸し器(クッキングシートを敷く)で
10~15分蒸して出来上がり♪

ステップ 5
蒸し器が無い場合は、
薄く油を敷いたフライパン(フッ素コーティング)を適度に熱し、
肉まんを1cm間隔で並べ、湯を300cc程度注ぎ、フタをして弱火で15分。
240度に設定したホットプレートでも同じように蒸せる。

■メモ■
☆蒸し器が無い場合は、フライパンやホットプレート(240度設定)に、
肉まんを1cm間隔で並べ、湯を300cc注ぎフタして15分。
(途中でフタを開けないで下さい)
小麦粉は強力粉が無ければ薄力粉でもOK。
肉の餡には好みで好きなものを。
豚の角煮など中華料理を具を包んで蒸しても美味しい。

2008-04-20

イカの甘酢あん


酢豚でなく酢イカ
豚肉の代わりに肉厚のモンゴイカを使う。
ご飯にピッタリ☆

■材料 6~8人分■
モンゴイカ 600g
玉葱 2個
パプリカ 2~3個
生しいたけ 8枚
かたくり粉 適量
a.ショウガ汁 小匙2
a.酒 大匙2
a.塩 小匙1/2
a.胡椒 少し
b.ガラスープ素 小匙1
b.水 2カップ
b.トマトケチャップ 大匙6~7
b.酢 大匙5
b.はちみつ 大匙2
b.しょうゆ 大匙1
b.塩・胡椒 適量
ゴマ油 適量
オイル 適量
水溶きかたくり粉 適量

■作り方■
ステップ 1
aとbを混ぜておく。
モンゴイカは4cm長さの短冊切りにし、aで下味をつける。
玉葱はくし切り。パプリカは細切り。生シイタケはスライス。

ステップ 2
イカの水分を軽くふき、うすく片栗粉をまぶしつけ、
多めのオイルを入れたフライパンで片面ずつ炒め揚げにする。
表面がカリカリになるまで揚げて、お皿にとっておく。

ステップ 3
中華なべにオイルを熱し、タマネギとパプリカを炒め、
シイタケを加えて炒め、bを加えて一煮立させる。
そこに炒め揚げしたイカを加え、3分煮る。
水溶き片栗粉でトロミをつけ、ゴマ油を少したらし、出来上がり♪
■メモ■
イカは普通に揚げても。

ラザニア


豆乳ホワイトソースのラザニア
市販のトマトソースを使うと簡単♪

■材料 4人分■
ラザニア 200g
ミンチ 200g
豆乳(牛乳でも) 2・1/2カップ
好みのキノコ 2パック
玉葱 1個
バター 大匙4
小麦粉 大匙4
ナツメグ 少々
塩・胡椒 少々
ピザチーズ 適量
トマトソース 600g程度

■作り方■
ステップ 1
きのこと玉葱はみじん切り。
フライパンにバターを溶かし、玉葱とマッシュルームを炒める。
そこにミンチを加え、ポロポロになるまで炒める。
小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。
火を止め、粗熱をとり、木べらで混ぜながら豆乳を少しずつ加え、
混ざったらまた火にかけ、トロミがつくまで煮て、
ナツメグを加え、塩・胡椒で調味する。

ステップ 2
ラザニアは袋の表示通りに茹でる。
オーブンは200度に予熱する。

ステップ 3
耐熱容器の底にホワイトソースを1/3量薄く広げ、
トマトソースの1/2量を、散らし、ラザニアを半量並べる。
同様に繰り返し、最後にホワイトソースをのせ、
ピザチーズをタップリのせる。

ステップ 4
オーブンで20~25分程度、焼き色がつくまで焼く。

■メモ■
ラザニアは煮ないでそのまま使えるタイプなら、もっと簡単。
ミンチは鶏・豚・牛など、お好みでどうぞ。

あっさりシチュー


スネ肉&スジ肉と野菜のデミグラスソースを使わないあっさりシチュー

圧力鍋を使ったレシピ。
スネ肉とスジ肉で作るとコラーゲンたっぷりで美味しい。

■材料 6人分■
牛肉(スネ肉とスジ肉) 1kg
玉葱 3個
にんじん 4本
じゃがいも 6個
れんこん 3節
マシュルーム(白・茶) 適量
バター 大匙6~8
小麦粉 適量
塩・胡椒 適量
コンソメ 適量

■作り方■
ステップ 1
肉と野菜はそれぞれ食べやすい大きさに切る。
スネ肉とスジ肉は塩・胡椒をふり、小麦粉をまぶす。

ステップ 2
フライパンにバターを熱し、肉にしっかり焼き色をつける。
圧力鍋に肉を加えて、ヒタヒタに水を加え蓋をする。
強火にかけ、シュッシュッと言ったら弱い中火にし、10分。
10分経ったら、水が張ったタライに圧力鍋を漬け、蒸気を抜く。
蓋を開け、脂の浮いている部分を捨てる。

ステップ 3
肉を炒めたフライパンで野菜を炒める。
大きめの鍋に圧力鍋のお肉と炒めた野菜とコンソメ4~5個を加え、
お肉のスープと水をヒタヒタに加え、強火で煮て、
煮立ったら弱火にし、コトコト1時間程度煮込む。
野菜が柔らかくなったら、塩・胡椒で味を整えて食べる♪

■メモ■
スジ肉は、スジと肉が混ざった部位が適している。

パエリア


フライパンで作るパエリア♪
28~30センチのフライパンで作ると丁度良い感じ。

■材料 2~3人分■
米 2カップ
水 500cc
トマトソース 150cc
ベーコン 50g
玉葱 50g
サフラン ひとつまみ
鶏手羽先 14本
パプリカ 1個
グリーンピース 適量
レモン 1個
オイル 適量
塩 適量

■作り方■
ステップ 1
サフランは空焼きした後のフライパン(火を消した後)で、
軽く乾燥させ、ペーパーの上で揉み、粉末にしておく。

ステップ 2
フライパンにオイルをしき、
塩・胡椒した手羽先に焼き色をつけ、ボウルに取り出しておく。

ステップ 3
パプリカは2センチ角程度に切る。
ベーコンは短冊切り。玉葱はみじん切り。
フライパンにベーコンと玉葱を加えて炒める。
玉葱が透明になったら、米を洗わずに加え炒める。

ステップ 4
フライパンに、水、トマトソース、サフランを加える。
煮立ったら火を弱め、味を見ながら塩・胡椒で調味。
煮詰めるので少し薄味で味付けする。

ステップ 5
手羽をフライパンに並べ、10分火にかけ、
パプリカを彩りよく並べ、さらに10分弱火にかけ、
グリンピースを散らし、お米が炊けたら出来上がり。
水気が多ければ火を強めて水分を飛ばし、
米に芯があれば、白ワインか水を少し加える。
レモンのくし切りを添え、レモン汁を絞って食べる♪

■メモ■
トマトソースは好みのものを使用。
お塩の代わりにコンソメを加えると風味が増す。
鶏肉は骨付きの方が美味しい。

プルコギ


はるさめ入りのプルコギ

お肉は切り落としで充分。
野菜も冷蔵庫の残り物でOK♪ ご飯と相性がいいメニュー☆

■材料 4人分■
牛肉(薄切り・切り落とし・焼肉用) 300g
にんじん 1/2本
ニラ 1束
玉葱 1個
もやし 1袋
a.おろしにんにく 2片
a.しょうゆ 大匙3~4
a.白すりゴマ 大匙3
a.酒 大匙2
a.みりん 大匙1
a.コチュジャン 大匙1
a.はちみつ 大匙1/2
a.塩 ひとつまみ
a.ゴマ油 少し
ゴマ油 適量
一味唐辛子 適量
緑豆はるさめ 適量

■作り方■
ステップ 1
にんじんは細切り。ニラは5cm長さ切り。玉葱は薄切り。

ステップ 2
ボウルにaを混ぜ、肉を加えてよくもむ。
肉がなじんだら野菜を次々加えてよく混ぜる。
はるさめをぬるま湯で戻して食べやすく切る。

ステップ 3
フライパンにゴマ油をしき、中火で肉に火が通り、
野菜がしんなりするまで炒め煮し、
はるさめを加えてしばらく煮て、仕上げに一味とうがらしをふる。

■メモ■
はるさめは、野菜からスープがたくさん出る場合は硬いまま加えてもOK。

石狩鍋


新巻鮭のアラや身で作る汁物
鮭のアラだけでなく、身の部分も入れると、もっと美味しい

■材料 4人分■
甘塩か生鮭のアラ 1尾分
甘塩か生鮭 4切れ
コブ 10センチ程度
じゃがいも 3個
にんじん 1本
大根 400g
小カブ 3個
干しシイタケ 4個
コンニャク 1丁
ネギ 3本
酒 適量
味噌 適量
バター 適量
イクラ 適量

■作り方■
ステップ 1
コブを小角切りにし、10カップの水に漬ける。
鮭のアラは、生鮭なら塩を少々まぶして1時間おき、
切り身なら、一切れを4等分してから、さっと熱湯に通し、
表面が白っぽくなったら取り出して洗う。
干しシイタケを戻す。

ステップ 2
じゃが芋は乱切り。小カブは6つ割り。
大根とにんじんは厚めのイチョウ切り。
干しシイタケは4つ割り。
コンニャクはちぎり、熱湯でさっと煮る。
ネギは1cmのブツ切り。

ステップ 3
コンブの出汁に酒を加え強火で煮立て、鮭のアラを加える。
再び煮立ったら弱めの中火にし、アクをすくり5分程度煮る。

ステップ 4
ネギ以外の野菜を加え、
じゃが芋に竹串が刺さるようになったら弱火にし、
鮭の身を加えて8分程度煮る。

ステップ 5
味噌とみりんを合わせ、
煮汁を少々加えて味噌を溶かし鍋に加える。
味を見て、味噌か塩を加える。
ほぼ煮えたら、ネギとイクラを加え、バターをのせる。

■メモ■
酒かす50~100gを味噌と一緒に溶き加えて三平汁(かす汁)にしても。
(※酒かすを入れる場合は、バターは入れない)
ホールコーンを加えても美味しい。

2008-04-15

きんぴら ごぼう


仕上げにゴマをタップリ
ゴマ油で炒めると香ばしい♪

■材料 4人分■
ごぼう 1~2本
ごま油 大匙1
砂糖 小匙1
みりん 大匙1
しょうゆ 大匙1強
炒りゴマ 適量
一味とうがらし 好みで

■作り方■
ステップ 1
ごぼうはたわしでこすり、流水で洗う。
マッチ棒状に切り、酢水の入ったボウルにさらす。

ステップ 2
フライパンにごま油を熱し、
水気をきったごぼうを加えて強火で炒め、砂糖をふり入れる。

ステップ 3
野菜がしんなりしたら、みりんとしょうゆを加えて炒め合わせ、
全体に調味料がなじんだら、炒りゴマをたっぷり加え混ぜる。
お皿に盛ったら、好みで一味唐辛子をふっても美味しい♪

■メモ■
にんじんやレンコンを混ぜても。

2008-04-11

からすみと小松菜のスパゲティ


おろした「からすみ」を粉チーズのようにふりかけたスパゲティ
からすみは、ケチらずタップリが美味しい

■材料■
にんにく 適量
赤とうがらし 適量
EVオリーブ油 適量
スパゲティ 適量
からすみ(おろす) 適量
小松菜(ざく切り) 適量

■作り方■
ステップ 1
にんにくは潰してみじん切り。
赤唐辛子は種をとり小口切り。
からすみは粉状におろす。
小松菜はざく切り。
お湯を沸かして塩を加え、人数分のスパゲティを茹でる。
※フライパンでソースを作り絡める時は、
2人分ずつ作ってください。

ステップ 2
フライパンににんにくと唐辛子とEVオリーブ油を加え、
焦がさないように弱火で炒める。
ここにスパゲティの茹で汁を大匙2程度少しずつ加え、
よく混ぜ乳化させる。

ステップ 3
小松菜とゆでたスパゲティを2人分程度加え、
おろしたからすみを小匙2~3程度加え、
ソースと一緒に和えながら炒める。

ステップ 4
器に盛り、おろしたからすみをタップリ降りかけて食べる。

■メモ■
通常からすみはボラの卵ですが、
岡山や四国などで食べられるサワラのからすみでも。
小松菜の代わりに、
水菜・春菊・ルッコラ・ベビーリーフ・壬生菜でも。

和風オムライス




和風のエビ入りオムライス

朝日放送の番組「ほらね!」の土井善晴先生のレシピ。
干しエビを隠し味にしたみそのソースでエビとご飯を炒め、
半熟卵で包むみそ風味の和風オムライス。
思ったほどみそ臭くなく、とっても美味しかった♪

■材料 4人分■
a.干しエビ 15g
a.赤とうがらし 大匙1/3
a.にんにく 1片
a.赤だしみそ 70g
a.ケチャップ 30g
a.オイル 大匙3
玉葱 1個
パプリカ 2個
むきエビ 200g
塩 少々
胡椒 少々
ごはん 4杯分
卵 8個
ケチャップorデミグラスソース 適量

■作り方■
ステップ 1
干しエビは細かく刻み、にんにくはつぶし、みじん切り。
玉葱はみじん切り。
パプリカは小さめの乱切り、むきエビも食べやすく切る。

ステップ 2
中華なべにaのオイルと干しエビと赤とうがらしを加え、
火にかけ、油が赤く色づくまで炒める。
ケチャップ、赤みそを加え、みそ風味のソースを作る。

ステップ 3
中華なべで玉葱を炒め、パプリカを加え炒め、
むきエビを加え、塩・こしょうを軽くして炒めとり出す。

ステップ 4
中華なべにオイルを熱し、ご飯を炒め、
みそ風味のソースとエビと野菜を加え、
具とソースとご飯を炒め合わせる。

ステップ 5
1人分2個ずつ卵をとき、
半熟に焼いて、ご飯をのせて包む。
難しい場合は、お皿に炒めたご飯を盛り、
その上に半熟の薄焼き卵をのせても…
ケチャップかデミグラスソースをかけて頂きます♪

■メモ■
刻んだ干しエビは、
冷たいフライパンにオイルとトウガラシを加えて炒める。

2008-04-09

チキンライス


プチトマトと鶏モモ肉で炊き込む、ケチャップを使わないチキンライス

■材料 4人分■
米 3合
鶏もも 3枚
プチトマト 15個
マシュルーム 2パック
ローリエ 3枚
ブイヨン 3個
無塩バター 小匙3
粗挽き黒胡椒 適量

■作り方■
ステップ 1
米は洗いザルにあげる。
マシュルームは4つ切り。プチトマトは半分に切る。
鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。

ステップ 2
大きいお鍋に水を1500cc入れて火にかける。
沸騰したら鶏肉を加え、弱火にし20分ほどアクをとりながら煮る。

ステップ 3
炊飯器に洗った米を加え、
炊飯器の3合の目盛りよりちょっと少なめにスープを注ぎ、
マシュルーム、プチトマト、鶏肉、
ローリエ、ブイヨン、バターを加えて普通に炊く。

ステップ 4
器に盛り、黒胡椒をふって食べる。

■メモ■
プチトマトから水分が出るので、炊飯器の水加減は少なめに…

2008-04-07

ハムとポテトのパプリカ煮


頂き物のハムをサンドイッチや目玉焼きで食べるのに飽きた時のメニュー

■材料 8人分■
玉葱 2個
じゃが芋(メークィン) 2~4個
ハム(ブロック) 200g
パプリカパウダー 大匙2
ブイヨン 4個

■作り方■
ステップ 1
玉葱はみじん切り。
じゃが芋は1~2cm角切り。ハムも1~2cm角切り。

ステップ 2
お鍋にオイルを熱し、玉葱とじゃが芋を炒め、
ブイヨン4個、水4カップ程度を加えヒタヒタにし、煮立てる。
パプリカパウダーを加え弱火にし、蓋して15分煮る。

ステップ 3
角切りのハムを加え、更に5分煮る。

■メモ■
ハムは、ボンレス、ロース、どちらでもOK。

2008-03-23

発酵時間が要らないピザ生地


材料をこねて具をのせてすぐ焼けるピザ生地☆
色々なレシピがあるが、醗酵の手間が要らないのですごく便利。
生地の配合はジェイミー・オリバーのTV番組を参考にしました。

■材料 たっぷり10人分■
強力粉 1㎏
ぬるま湯 500cc
イースト 21g
塩 2つまみ
砂糖 小匙1
お好みのトマトソース 1瓶
トマトホール缶 1缶
プチトマト 適量
にんにく 適量
オリーブの実 適量
生バジル 適量
玉ねぎ(スライス) 適量
お好みのきのこ 適量
お好みのハムやソーセージ 適量
お好みのチーズ 適量
オリーブオイル 適量

■作り方■
ステップ 1
オーブン(ガスオーブンの場合です)を220度に予熱。
まず生地を作る。
大きいボウルに強力粉を入れ、
真ん中に穴を開け、ぬるま湯とイーストと砂糖を加える。
塩は、イーストから離して混ぜこみ、よ~くこねる。
固かったら水、柔らかかったら粉を足す。

ステップ 2
トマトソース瓶をボウルにあけ、
トマトホール缶のトマトを雑に潰しながら加え、ピザソースにする。
プチトマトは半分に切る。タマネギはスライス。ニンニクもスライス。
きのこやハム・ソーセージなども、食べやすく下準備をする。

ステップ 3
生地を1/10ずつに分け、天板や好みの型にアルミホイルを敷き、
オリーブオイルを塗り、生地を好みの大きさにのばす。

ステップ 4
ピザソースを塗り、チーズや好みの具を散らし、
220度のオーブンで12分~15分程度焼く。

■メモ■
強力粉でなく、小麦粉でもOK☆
チーズはモッツァレラやゴーダなど色々混ぜると美味しい。
ガスオーブンなら、220度で12~15分で焼き上がる。

2008-03-11

白身魚とポテトのオーブン焼き


面倒な魚料理が手軽にできるオーブン料理♪
落合務シェフの「イタリア食堂ラ・ベットラのお魚レシピ」にあった
「あいなめとじゃが芋のオーブン焼き」を、
黒鯛とイサキで作りました

■材料 5人分■
鯛 1尾
イサキ 1尾
じゃが芋 6個
にんにく 2かけ
玉葱 1個
ローズマリー 2枝
りんご酢 大匙2
白ワイン 大匙4
塩・こしょう 適量
EVオリーブオイル 適量

■作り方■
ステップ 1
魚はウロコをとり、エラと内臓をとり、
水洗いし、キッチンペーパーで水気をとり、
背びれの両脇に沿って、1cm深さの切り込みを入れ、
塩・こしょうをしっかりする。
お腹の中や切れ目にも塩・こしょうをしておく。
魚の塩は多めに。

ステップ 2
じゃが芋はイチョウ切りにしてボウルに入れ、
塩・こしょうでしっかり味付け。
EVオリーブ油をまぶしておく。
玉葱は薄切り。
にんにくは潰す。
オーブンは160度に予熱する。

ステップ 3
フライパンにオリーブオイル100ccを温め、
にんにくを中火で炒め、玉葱を加え炒める。
玉葱がしんなりしたら、じゃが芋を加えて炒める。
じゃが芋が油となじんだら、
ローズマリーを入れ、あまりかき混ぜないように炒める。

ステップ 4
じゃが芋にまだ少し芯が残る程度になったら、
りんご酢を加え、強火で水分をとばし、
弱火にして白ワインを加えます。
白ワインの水分が残った状態で全体を炒め合わせ、
味をみて塩・こしょうをする。

ステップ 5
耐熱皿にじゃが芋を汁ごと加え、その上にお魚をのせ、
全体にEVオリーブ油をかけ、
160度のオーブンで30~40分焼く。

■メモ■
お魚は500g以上の大きな白身魚を
丸ごと使うと美味しい。

ズッキーニとホタテのニョッキ


ゴルゴンゾーラとパルメザンチーズを
生クリーム・豆乳でのばしあっさりしたソースに…

■材料 4人分■
生クリーム 200~300cc
ゴルゴンゾーラ 120g
パルメザンチーズ 80g
豆乳 適量
ズッキーニ 適量
ニョッキ 適量
刺身用ホタテ 適量

■作り方■
ステップ 1
ホタテの厚みを食べやすくスライスする。
ズッキーニをスライスする。
湯を沸かし、ズッキーニをさっと茹でてザルにあげておく。

ステップ 2
鍋に生クリーム、ゴルゴンゾーラ、パルメザンチーズを加え、
弱火でチーズを溶かし、味を見る。
味が濃い場合は、豆乳を加えて調節し、
味が薄い場合は、パルメザンチーズ、塩を加えて調節する。
お好みの濃度になるまで、豆乳を加えて調節する。
この鍋に、茹でたズッキーニを加えて弱火で煮る。

ステップ 3
ズッキーニを茹でた湯に塩を加え、ニョッキを表示通りに茹でる。

ステップ 4
茹で上がったニョッキに、
チーズとズッキーニのソースをからめる。
ニョッキとソースが熱いうちにホタテを加え、
余熱でホタテに火を通す。
味を見て塩気が足りない場合は、パルメザンチーズを加えて調節。

■メモ■
ゴルゴンゾーラが苦手な場合は、
マスカルポーネや、リコッタチーズとクリームチーズを混ぜたもの、
カッテージチーズ(裏ごし)とクリームチーズを混ぜたもの等を、
生クリームに溶かしてパスタソースにしても。

鶏むね肉甘酢炒め


鶏むね肉の酢豚風♪
お肉を揚げなくていいのでとても簡単♪
ご飯にピッタリ♪

■材料 4人分■
鶏むね肉 2枚
塩・胡椒 適量
小麦粉 適量
ゴマ油 適量
a.水 150cc
a.オイスターソース 大匙3
a.酢 大匙3
a.ハチミツ(黒蜜でも!) 大匙2~3
a.かたくり粉 大匙1
玉葱(ザク切り) 1個
ピーマンorパプリカ 適量

■作り方■
ステップ 1
鶏のむね肉は皮をはぐ。

ステップ 2
鶏むね肉はそぎ切りにし、
ビニール袋に入れ、塩・こしょうを揉み込み、小麦粉をまぶす。

ステップ 3
粉をまぶしたむね肉を、
ゴマ油をしいたフライパンでこんがり焼く。
焼いている間に a の材料を合わせておく。

ステップ 4
むね肉に焼き色がついたら、
ザク切りの玉葱とピーマンを加えて炒める。
玉葱に火が通ったら、a を一度に加え、大きく混ぜる。
トロミがつくまでしばらく炒めたら出来上がり。

◆剥いだ鶏むね肉の皮で作るスープのレシピ
皮を細切りにし、じっくりカリカリに炒め、
香ばしくなったら、水と細切りのだし昆布、
ザク切りのトマト、きのこ等を加えてサッと煮る。
味付けは醤油と塩。
最後に溶き卵を入れて青ネギを散らす

■メモ■
ハチミツの代わりに黒蜜やメープルシロップでも!
甘さが苦手な場合は、少し減らしたほうがいい。
豚ヒレ肉を使っても美味しいです♪

2008-03-09

松茸ごはん


鶏肉・油揚げと一緒に炊くちょっと濃厚な松茸ごはん

■材料 4人分■
米 3カップ
松茸 200g
鶏もも肉 100g
油揚げ 1枚
濃口しょうゆ 大匙3
みりん 大匙2
塩 小匙1
昆布だし 3・1/2カップ

■作り方■
ステップ 1
昆布を水につけて一晩おき、昆布のだしを作る。

ステップ 2
米は洗って水気を切り、マツタケは食べやすくきる。
油揚げは熱湯で茹でて絞り、米粒の大きさに刻む。
鶏ももを細かく刻む。

ステップ 3
ボウルに、鶏もも肉と油揚げ、
濃口しょうゆ、みりん、塩を混ぜて5分間おく。

ステップ 4
炊飯器に米、昆布だし、ボウルの中身を加え、混ぜる。
最後に松茸を加え、普通に炊く。

ステップ 5
おにぎりにする時は、手にしょうゆをつけて握る。

■メモ■
松茸以外のきのこでも…
油揚げはお湯をかけるだけでなく、熱湯で茹でしっかり油をとる。
油揚げはご飯粒と同じ位、細かく刻む。

シュペッツレ ドイツの手打ちパスタ


ドイツの手打ちパスタ
スゴク簡単に作れる、手打ちパスタ♪
肉料理の付け合せにピッタリ!

■材料 4人分■
小麦粉 600g
卵 4個
ナツメグ 小匙1
塩・胡椒 ひとつまみ
水(牛乳・豆乳でも) 360cc~400cc
丸い穴の開いたおろし金 1つ
バター 適量
粉チーズ 適量
パスタソース お好みで

■作り方■
ステップ 1
粉と塩、コショー、ナツメグをボールに入れ、
中央をくぼませ、卵、水、を加えて混ぜる。
普通のパスタ生地よりずっと緩い感じで、
すくった生地を落とす時、柔らかく流れる程度の硬さでOK。

ステップ 2
お湯を沸かす。
丸い穴の開いたおろし金を反対にして、
ゴムべらでとった生地を適量のせ、熱湯の中に落とす。
茹で時間は特に気にしなくてもOK。
浮いてきてしばらくしたらザルにとって水切り。

ステップ 3
バターやチーズを絡め、パスタのソースをかけて食べるか、
シチューなど肉料理の付け合せに…

■メモ■
水や牛乳・豆乳の他に、野菜ジュースで作っても。
パスタと同じようにバターで和え、ソースを絡めて食べるパスタ。

チキンの赤ワイン煮


赤ワインとデミグラスソースで煮込むチキン(牛肉でも)
パスタなどの付け合せと一緒に☆

■材料 8人分■
鶏もも肉 4~5枚
玉葱 3~4個
にんじん 2本
好きなキノコ 2パック
オイル 小匙4
バター 小匙4
塩・胡椒 各少々
a.赤ワイン 2カップ
a.ローリエ 2枚
a.デミグラスソース 2袋
a.にんにく(薄切り) 2片
b.水 2カップ
b.ブイヨン 1個

■作り方■
ステップ 1
鶏肉は1枚を半分に切り、フォークで穴をあけ、
塩・胡椒。a をからめて30分以上おき、水気をふきとる。

ステップ 2
玉葱はみじん切り。
人参はタテ切り。キノコは食べやすくする。

ステップ 3
鍋にオイルを熱し、鶏もも肉を皮から焼き、
両面をこんがりと焼き色をつけて取り出す。

ステップ 4
鍋にバターと溶かし、
玉葱と人参とキノコを炒め、油がなじんだら鶏肉を戻す。
a の汁と、b を鍋に加え、中火にかける。
沸騰したらアクをとり、弱火で20分煮る。
食べる前に、塩・胡椒で調味する。

■メモ■
骨付きの鶏もも肉、牛肉、ラムチョップでも。

タラのフライ (フィッシュ&チップス)


冷たいビールの入った生地にタラを浸けて揚げる
「フィッシュ&チップス」のフィッシュ

■材料 4人分■
タラ切り身 4切れ
小麦粉 115g
冷たいビール 150cc
塩・胡椒 適量
オイル 大匙2
卵白(メレンゲ) 1個
じゃが芋 適量
揚げ油 適量
ワインビネガー 好みで
タルタルソース 好みで

■作り方■
ステップ 1
タラはペーパーで水気をしっかりとる。
白身を7分立てのメレンゲにする。
粉をボウルにふるい、オイル、塩、胡椒、ビールを混ぜる。

ステップ 2
メレンゲをボウルに加え、さっくり混ぜる。

ステップ 3
185度の揚げ油に、生地をからめたタラを揚げる。
5~10分ほどが目安。
キツネ色になるまで。
タルタルソース、ワインビネガーをつけて食す。

ステップ 4
チップス(ポテトフライ)の作り方
じゃが芋を1cm角の棒切りにし、
タラを揚げる前の冷たい揚げ油の中にヒタヒタ程度加える。
中火にし、時々、混ぜながら色よく揚げる。
表面がうっすらキツネ色になったら、ポテトを一度取り出し、
油を高温にして、ポテトを戻し、
ポテトの外側が硬くなり、綺麗なキツネ色になるまで。
塩・胡椒・ガーリックパウダーなどを振って食べる♪

■メモ■
タラの水気はしっかり取る。
揚げ生地を作ったら、長く置かずにすぐ揚げる。
チップス(フライドポテト)は、タラを揚げる前の冷たい油で揚げると、
熱い油でポテトを揚げるより簡単で安全に出来る。

豚ヒレとピーマン・苦瓜のカキソース炒め


豚ヒレとピーマン・苦瓜のカキソース炒め
ご飯にピッタリ

■材料 4人分■
豚ヒレ肉 300g
ピーマン 1~2袋
苦瓜 1~2本
a.片栗粉 大匙2
a.酒 小匙2
a.塩 小匙1/2
a.オイル 大匙1
b.カキソース 大匙4
b.長ネギ(みじん切り) 大匙4
b.生姜(みじん切り) 大匙2
b.ニンニク(みじん切り) 大匙2
b.しょうゆ 大匙2
b.砂糖 小匙2
ゴマ油 適量
ハイミー 好みで
塩・胡椒 適量
オイル 適量

■作り方■
ステップ 1
豚ヒレ肉は食べやすい大きさに切り、a の調味料でもむ。
ピーマンと苦瓜は食べやすく切る。b の調味料を合わせる。

ステップ 2
フライパンに多めのオイルを熱し、
豚ヒレ肉を炒め、火が通ったら取り出す。

ステップ 3
同じフライパンにオイルを足し、b の調味料を入れる。
煮立ったら豚ヒレ肉、ピーマン、苦瓜を加えて炒め合わせ、
ゴマ油少々をたらし、塩・胡椒・ハイミーで味を調える。

■メモ■
豚ヒレ肉を牛肉のバター焼き用にしても。

ジェノバ風パスタソース


生のバジルをたっぷり使った、フードプロセッサーで簡単にできるパスタソース

■材料 4人分■
バジリコ 4束
EXバージン・オリーブオイル 200cc
にんにく 2片
松の実(クルミ) 大匙2~3
パルメザンチーズ 大匙3
ペコリーノチーズ(あれば) 大匙3
塩 適量
マカロニ 600g

■作り方■
ステップ 1
松の実(クルミ)はフライパンで炒る。
バジルの葉をむしる。

ステップ 2
プロセッサーに松の実、チーズ、
ニンニクを加え、クリーム状にする。

ステップ 3
バジルの葉をプロセッサーに加え、回す。

ステップ 4
プロセッサーにオイルを少しずつたらし、クリーム状にする。
塩で調味する。

ステップ 5
茹でたてのパスタとソースを和える。

■メモ■
松の実がなければ、クルミで代用しても。
ペコリーノチーズが無い場合は、パルメザンチーズで代用。

さんまご飯


焼きたての香ばしい秋刀魚で作る炊き込みご飯

■材料 3合分■
さんま 2尾
塩 適量
米 3合
生姜 1片
青ねぎ 1/2束
a.しょうゆ 大匙2
a.酒 大匙3

■作り方■
ステップ 1
秋刀魚は、塩をふってグリルかフライパンでこんがり焼く。
生姜は皮つきのまま千切りにする。葱を刻む。

ステップ 2
炊飯器に洗った米を入れ、目盛りにあわせて水をいれ、
そこから大匙5の水を捨て、代わりに調味料を加えて混ぜます。

ステップ 3
千切りの生姜と、半分に切った焼いたさんまを上にのせ普通に炊く。
炊き上がったらさんまを取り出し、身をほぐしまぜて出来上がり。
お茶碗によそい、青ねぎを散らして頂く☆

■メモ■
塩サバを代わりに使っても。

2008-02-23

肉団子ときのこのスープ


具だくさんのスープ
野菜は冷蔵庫のあまりものでOK☆
色んなキノコや春雨を入れると美味しい♪

■材料 8人分■
豚ミンチ 400g
a.ショウガ汁 小匙2
a.かたくり粉 大匙2
a.塩・胡椒 少々
a.卵 2個
a.長ネギ(みじん切り) 2本
水煮タケノコ 大1個
きのこ(色々) 適量
チンゲン菜 2株
緑豆春雨 40~60g
b.鶏がらスープの素 小匙1
b.水 8カップ
c.酒 大匙2
c.しょうゆ 小匙4
c.砂糖 小匙2
c.塩 小匙1
c.こしょう 少々

■作り方■
ステップ 1
ボウルにミンチ肉と a を加えてよ~く混ぜる。
水煮たけのこを食べやすく切る。チンゲン菜も食べやすく切る。
きのこはそれぞれ食べやすくする。

ステップ 2
お鍋でbを一煮立ちさせ、肉団子を好みの大きさにして落とす。
アクをとりながら5分程度煮る。

ステップ 3
お鍋にタケノコと色々なきのこを加え、c の材料を加えて10分程度煮る。

ステップ 4
硬いままの春雨をキッチンバサミで切りながら鍋に投入する。
チンゲン菜を加えて一煮して、味を見て・・・・出来上がり♪

■メモ■
きのこは、色んな種類を入れると美味しいさが増す☆

はちみつのケーキ


蜂蜜たっぷりのパウンドケーキ HONEY CAKE
「クマのプーさん ティータイムブック」にあったレシピを甘さ控えめにアレンジ。
蜂蜜はなんでもイイですが、濃厚な「そばの花」の蜂蜜を使うと美味。

■材料 丸型18cm■
焼き型 丸型ならなんでもOK
バター 60g
黒砂糖 40~50g
卵 1個
バニラエッセンス 少々
蜂蜜(そば) 40g
牛乳 60cc
薄力粉 120g
ペーキングパウダー 小匙1
塩 1つまみ
シナモン 小匙1
粉砂糖 適

■作り方■

ステップ 1
卵・バター・牛乳を常温にする。型に紙を敷く。
オーブンは200度に予熱。
薄力粉とベーキングパウダーとシナモン・塩を一緒にふるう。

ステップ 2
ボウルにバターを加え、クリーム状になり白くフワフワになるまで練る。
(電動ミキサーでもOK)
そこに少しずつ黒砂糖を加えよく混ぜる。

ステップ 3
ほぐした卵を少しずつ加え混ぜる。
バニラエッセンス・はちみつ・牛乳の順に、少しずつ分離しないように混ぜる。
分離しかけたら、ふるっておいた粉を少しだけボウルに加える。

ステップ 4
最後に粉類をボウルにふるい入れる。
サックリ、なめらかに混ぜて、紙を敷いた型に流しす。
ケーキのタネの表面を整え、予熱したオーブンに入れる。
180度で20分~25分焼く。

ステップ 5
焼き上がったら型に入れたまま10分冷ます。
型から外し、紙をとり、完全に冷めたら、粉砂糖をふる。

■メモ■
黒砂糖はグラニュー糖のように精製された「キザラ島糖」を使用。
蜂蜜は、そばでなく、普通のものでも美味しい。

チリコンカン


スパイシーでお豆がたっぷりのヘルシースープ
お豆は大豆、金時豆、うずら豆、白いんげん豆、レンズ豆など、
色々混ぜて使うと見た目も楽しく美味しい

■材料 6~8人分■
蒸し大豆 2~3袋
蒸し金時豆 2~3袋
鶏もも肉 1枚
玉ねぎ 1~2個
ベーコン 1袋(小)
トマトホール缶 1缶
デミグラスソース缶 1缶
スープ 5カップ(水5カップ+固形スープ素3個)
チリパウダー 20g
オレガノ 大匙1・1/2
クミン 小匙1・1/2
薄力粉 大匙4
塩・こしょう 各適量
オイル 適量
クラッカー 適量

■作り方■
ステップ 1
ベーコンを5ミリ程度に切ります。玉ねぎはみじん切り。
鶏もも肉は2センチ角切りし、塩・胡椒し、小麦粉をまぶす。

ステップ 2
鍋に油を熱し、ベーコンを加えて炒め、鶏もも肉も炒める。
鶏もも肉に焼き色がついたら、玉ねぎを加え炒める。

ステップ 3
豆、粗くつぶしたトマト、デミグラスソース、スープ、スパイスを加え煮立て、
弱火にしてからアクをとる。
豆とお肉が柔らかくなるまで煮込み、味をみて塩・胡椒で調味し出来上がり。

ステップ 4
圧力鍋の場合は、全ての材料を入れてフタをし、
シュシュッと蒸気が噴出してから5分したら火を止め、
後は鍋を水につけるなどして、蒸気が完全に抜けるまで放置。

ステップ 5
食べる時に、クラッカーを数枚バリバリ砕いて加えると美味しい☆

■メモ■
蒸したお豆を使用して圧力鍋で作ると、アッという間です。
乾燥豆で作る場合は2カップの豆を、たっぷりの水に一晩浸けて戻し、
そのまま鍋に入れて火にかけ、煮立ったらゆでこぼし、
再びたっぷりの水からゆで、やわらかくなったらザルに上げ水切りしてから使う。

豚ヒレとゴーヤのカキソース炒め 2


淡白な豚ヒレ肉とゴーヤの中華炒め。丼にしても♪

■材料 8人分■
豚ヒレ肉(ブロック) 600g
しょうゆ 小匙2
塩 小匙1/4
胡椒 少々
卵 1個
かたくり粉 大匙4
ゴーヤ 2~3本
にんにく(刻み) 2片
しょうが(刻み) 2片
油 適量
a.オイスターソース 大匙4
a.しょうゆ 大匙1
a.酒 大匙2
a.砂糖 小匙2
a.胡椒 少々
a.中華スープ 1カップ
a.ごま油 小匙2
b.かたくり粉 大匙1
b.水 大匙2

■作り方■
作り方
ステップ 1
豚肉は8ミリ厚に切り、包丁の背で軽く叩いておく。
肉にしょうゆ、塩、胡椒をふり、溶き卵をまぶす。そのまま10分程度置く。

ステップ 2
ゴーヤは薄切り。ニンニクとしょうがもそれぞれ刻んでおく。
a と b の材料をそれぞれ合わせておく。

ステップ 3
中華鍋に油を熱し、かたくり粉を両面にまぶした豚肉を並べて炒める。
炒めた豚肉はお皿にとっておく。

ステップ 4
同じ中華鍋に油を足し、ニンニクとしょうがを炒める。
いい香りがしてきたら、ゴーヤの薄切りを加え炒める。
そこに a を加え、炒めておいた豚肉も戻し炒める。
さらに、b でとろみをつけて出来上がり。

■メモ■
ゴーヤが無い場合は、キノコや別の野菜などでもOK☆
筍・菜の花・ピーマン・ブロッコリーなど…
材料aの中華スープは粉末を薄味に溶かす。

牛たたき


フライパンでできる牛肉のたたき
安い赤身のオージービーフでも美味しくできて、ローストビーフより簡単♪

■材料 4人分■
牛肉ももブロック 500g
塩・コショー 適量
酒 1/4カップ
みりん 1/4カップ
しょうゆ 1/2カップ
にんにく(すり) 大匙1~2

■作り方■
ステップ 1
牛もも肉は表面に塩・胡椒をふり、30分間なじませる。お肉は焼く前に室温にしておくのが重要。

ステップ 2
フライパンに油をしいて熱し、肉を焼く。焼き色を綺麗につける。

ステップ 3
そこに、酒、みりんを加えて煮立たせ、しょうゆを回し入れる。
煮立ったらフライパンにフタをして蒸し焼き。肉の上下を返して更に3~5分ほど煮る。

ステップ 4
肉を取り出したらすぐ氷水で冷やし水気をとり、
ビニール袋に肉と少しの煮汁を加えて、冷蔵庫で冷やす。
残った煮汁ににんにくを加えてタレにする。

ステップ 5
冷やしたお肉をできるだけ薄く切り、タレを添えて食す。
好みでニンニクのかわりに、
ワサビやゆずこしょうをタレに加えても美味しい・・・・・

■メモ■
焼いた後、冷蔵庫でしばらく冷やすと肉が締まって美味しくなる。
脂肪が少ないオージービーフの場合、お肉をできるだけ薄く切り分けることが大事。

2008-02-20

ガパオもどき


セロリとミンチを使ったアジア風どんぶり
ガパオ(タイのバジル)の代用にセロリ又はホワイトセロリを使用

■材料 2人分■
ミンチ(鶏or豚) 200g
玉ねぎ 1/2個
セロリ 2本以上
にんにく 2かけ
卵(目玉焼き) 2個
唐辛子 適量
a.ナンプラー 大匙3
a.砂糖 小匙2~4
a.チリソース 大匙2
a.焼肉のタレ 小匙2~4
ペッパーソース お好みで
ご飯 適量

■作り方■
ステップ 1
ご飯を炊く。にんにくはみじん切り。
玉葱はサイコロ状切り。
セロリは葉も使い、大きめのサイコロ状に切る。
唐辛子は輪切り。唐辛子粉でもOK。

ステップ 2
フライパンで油を熱し唐辛子やにんにくを炒め香りを出す。
ミンチを加え、火が通ってきたら、
セロリと玉葱を加え、調味料aを半分入れ1分程度炒める。

ステップ 3
味をみながら、残り半分の調味料aを加える。
辛いのが好きな場合は、ここでペッパーソースをかける。
目玉焼きを作る。
ご飯にかけて、半熟の目玉焼きを乗せて食べる。

■メモ■
他の野菜(歯応えのあるもの)でも美味しい。
調味料の砂糖と焼肉のタレは加減する。

2008-01-09

キャベツと豚肉の重ね煮


リンゴが入ったポーランド風
1日おくと、キャベツに味が滲みこんで美味しさが増す。

■材料 4人分■
キャベツ(紫キャベツ) 300g
リンゴ 1個
薄切り豚肉(モモorバラ) 100g
ベーコン 2枚
バター 大匙1
湯 1/4カップ
ブイヨン 2個
こしょう 少々
酢 大匙1/2~1
ケチャップ(トマトピューレでも) 大匙3

■作り方■
ステップ 1
キャベツはザク切り。
リンゴはよく洗い、皮付きの薄切り。
豚肉とベーコンは、3~4cm長さ切り。

ステップ 2
鍋にバターを溶かし、
半量のキャベツ、リンゴ、豚肉、ベーコン、
残りのキャベツを層にして重ねる。

ステップ 3
湯にブイヨンを溶かし、
こしょう、酢、トマトケチャップを合わせ、
キャベツの鍋に加える。
火にかけ一煮立ちさせたら、蓋をして、弱火で1時間煮込む。

■メモ■
リンゴの甘みが苦手な場合は、
トマトケチャップをトマトピューレにするか、
リンゴの量を減らす。

2008-01-07

水餃子


皮から作るニラたっぷりの水餃子

■材料 80個分■
小麦粉 1kg
水 300cc程度
豚薄切り(脂多め) 300g
豚薄切り(脂少なめ) 300g
ニラ 600g
葱 1束
生姜 2片
酒 大匙6
a.しょうゆ(カキソース) 大匙4
a.ゴマ油 小匙2
塩 小匙1
ハイミー 小匙1
山椒粉 好みで
ラー油 適量
二杯酢or三杯酢 適量
金山時味噌 適量

■作り方■
ステップ 1
ボウルに小麦粉を入れ、
箸で混ぜながら分量の水を少しずつ加え、まとまるまで手でよくこねる。
プロセッサーでこねると簡単♪
生地をまとめて濡れ布巾をかけ、1時間程度休ませる。
(この間に餃子の餡を作る)

ステップ 2
プロセッサーにニラを加えて細かいみじん切りにする。
葱や生姜も同じように細かいみじん切りにする。
みじん切りにした野菜はボウルに取り出しておく。
汁気が多いなら絞る。

ステップ 3
豚肉をプロセッサーに加え、
分量の酒を少しずつ加えて粘りがでるまで回す。
aの材料を加え、また回す。
豚肉を野菜のボウルに加え、混ぜ合わせる。
分量の塩とハイミーとお好みで山椒粉を加える。

ステップ 4
生地は打ち粉をしたまな板でこね、4等分にする。
4等分にした生地を直径3センチほどの棒状に伸ばし、
包丁で20等分に切り分ける。
打ち粉をしながら、
のし棒で10cm程度の円形に伸ばし、餡を包む。

ステップ 5
沸騰した湯に餃子を入れ、再び沸騰したら差し水し、
これを3度繰り返した後、また沸騰したら出来上がり。
差し水が面倒な場合は、
餃子を入れて再沸騰してから5分程度が目安だと思います。
ラー油と二杯酢と金山時味噌を混ぜたタレで食べると美味しい~☆

ステップ 6
その他水餃子の美味しいタレ(1)
麹入り味噌大匙2、ニンニク(すり)小匙1、生姜(すり)小匙2、
ハチミツ大匙2、酢大匙1、しょうゆ大匙3弱、
ゴマ油小匙2、ラー油小匙2の以上を混ぜたもの。

ステップ 7
水餃子の美味しいタレ(2)
しょうゆ適量、ニンニク(すり)適量、
ゴマ油適量、 唐辛子粉適量を混ぜたもの。

ステップ 8
水餃子の美味しいタレ(3)
しょうがみじん切り大匙2、ニンニクみじん切り大匙2、
ゴマ油少々、黒酢(普通の酢でも)大匙4、砂糖小匙3を混ぜたもの。

■メモ■
小麦粉は、強力粉、薄力粉、どっちもOK。
豚肉の代わりにラム肉を使っても美味しい。
ニラが苦手な場合は、
セロリ・キャベツ・白菜・蓮根・人参・ニンニクの芽などでも。
水分が出るか硬い野菜(セロリ・キャベツ・白菜・人参・蓮根)は、
細切りにしたものを茹で、水分を絞ってから餡に加える。